Sabtu, 23 Mei 2009

Migrain Tingkatkan Risiko Depresi

Foto: Corbis

SAKIT kepala kerap diabaikan. Padahal, jenis sakit kepala kronik seperti migrain dan sakit kepala akibat otot tegang dapat meningkatkan risiko depresi dan gangguan kesehatan lainnya.

Semua orang pasti pernah mengalami sakit kepala. Data menunjukkan bahwa 90 persen populasi manusia pernah mengalami gangguan nyeri ini sekali atau dua kali dalam setahun. Tak heran, obat sakit kepala seolah menjadi obat yang "wajib" ada dalam kotak obat keluarga di rumah-rumah. Sakit kepala banyak ragam dan penyebabnya.

Antara lain yang disebabkan ketegangan otot (tension); sakit kepala bertumpu (cluster) yang biasanya terjadi di belakang mata dan menyerang secara tiba-tiba; serta migrain atau populer dengan sebutan sakit kepala sebelah.

Nah, di antara ketiga jenis sakit kepala tersebut,migrain termasuk yang cukup mengganggu, dan konon meningkatkan risiko depresi dan masalah kesehatan lainnya.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Amerika pada 2003-2004 silam misalnya, menyebutkan bahwa sakit kepala kronik, terutama migrain dan sakit kepala akibat ketegangan otot, yang disusul dengan beberapa gejala somatik, dapat meningkatkan risiko kelainan depresi pada wanita.

Gejala asomatik itu sendiri mengacu pada gejala fisik yang bersumber dari masalah psikologis, bukannya fisik. Gejala ini meliputi sakit perut, sakit pada tungkai dan lengan, sulit tidur, mual atau muntah, serta jantung berdebar.

"Literatur tentang depresi dan sakit kepala kronik cukup kuat. Temuan kami menunjukkan bahwa sakit kepala kronik, sakit kepala tak tertahankan, dan beberapa gejala somatik bersinergi sehingga menyebabkan peningkatan risiko depresi," kata Dr Gretchen E Tietjen dari the University of Toledo-Health Science Campus di Ohio, yang menjabat ketua tim penulis studi tersebut.

Laporan yang dimuat dalam jurnal Neurology tersebut juga menyebutkan, sakit kepala kronik mempunyai lebih sedikit efek risiko depresi dibandingkan efek kombinasi dari sakit kepala ringan dengan gejala somatik. Ketika kepala mulai terasa sangat sakit dan gejala somatik menghebat, risiko depresi pun meningkat secara nyata.

Dalam penelitian yang melibatkan lebih dari 1.000 wanita penderita sakit kepala ini mendapati bahwa pada wanita penderita jenis sakit kepala migrain angka perbandingan depresinya empat kali lebih tinggi. Adapun jika beberapa gejala somatik juga muncul, rasionya meningkat menjadi 25,1 untuk semua tipe sakit kepala dan 31,8 untuk migrain.

Tietjen mengemukakan, orang dengan sakit kepala kronik cenderung memiliki banyak keluhan somatik seperti mual, sakit panggul dan fibromyalgia.Ia juga mensinyalir adanya faktor nonfisik yang turut berperan meningkatkan risiko depresi pada para partisipan penelitian tersebut. Misalnya tingkat pendidikan dan pendapatan yang rendah,pengaruh kekerasan terhadap wanita.

Penelitian tentang migrain itu sendiri memang lebih banyak dilakukan pada wanita, mengingat kaum hawa umumnya 2-3 kali lebih sering terkena migrain dibandingkan laki-laki. Di seluruh dunia, migrain diperkirakan mengenai 25 persen wanita dan 10 persen pria.

Ancaman lain bagi penderita migrain juga dikemukakan tim peneliti dari Brigham&Women's Hospital dan Sekolah Kedokteran Harvard di Boston, Amerika.

Mereka mengemukakan bahwa wanita yang mengalami migrain setiap minggu berisiko lebih tinggi terkena stroke dibandingkan mereka yang hidup tanpa derita sakit kepala sebelah ini. Di sisi lain, jika migrainnya jarang kambuh, risiko yang mengintai adalah serangan jantung. Keduanya tentu sama-sama tidak menguntungkan.

Kesimpulan tersebut didasarkan pada analisis data kesehatan dari 28.000 wanita usia 45 tahun atau lebih. Data awal menyebutkan tak satu pun dari ribuan wanita ini yang mengidap penyakit jantung maupun stroke. Namun, dalam catatan kesehatan 12 tahun kemudian ditemukan data bahwa wanita yang mengalami kekambuhan migrain setidaknya seminggu sekali berisiko 49 persen lebih tinggi erkena serangan jantung,serta peningkatan risiko stroke hampir tiga kali lipat.

Wakil Kepala Divisi Saraf Montefiore Headache Center di New York City, Dr Richard Lipton, berpandangan bahwa kendati risiko tersebut bukan "harga mati" bagi penderita migrain, studi lanjutan tetap harus dilakukan untuk mengetahui keterkaitan migrain dengan berbagai faktor risiko penyakit kardiovaskular (PKV).

Sebabnya, serangan jantung dan stroke juga dikategorikan PKV, suatu penyakit yang terkait kelainan jantung dan pembuluh darah. "Seorang penderita migrain harus mewaspadai dan pandai mengelola berbagai faktor risiko, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, merokok, kolesterol tinggi, dan masalah berat badan," ujar Lipton yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut.

Pada penelitian sebelumnya, tim yang sama juga mendapati adanya peningkatan risiko masalah kardiovaskular pada pria maupun wanita penderita migrain, terutama jika disertai gangguan visual yang disebut aura.

Hal ini juga diamini studi terbaru yang menyebutkan bahwa wanita penderita migrain dengan aura berisiko lebih tinggi terkena stroke, terutama bila mereka merokok atau mengonsumsi kontrasepsi oral.

Aura itu sendiri merupakan perasaan maupun fenomena yang subjektif dialami individu sebelum mendapat serangan penyakit. Menurut National Headache Foundation, sekitar 20 persen penderita migrain mengalami aura. Pada migrain dengan aura atau disebut juga dengan classic migrain biasanya didahului prodromal gejala neurologis dan sering kali bersifat visual, seperti pandangan menjadi kabur dan tampak semacam garis-garis zig-zag ataupun gelombang seperti situasi di saat kita berada di tengah jalan dalam cuaca panas yang terik.

Menurut Lipton, serangan migrain berulang mungkin saja punya pengaruh langsung terhadap risiko stroke. Logikanya, kejadian aura akan memengaruhi otak yang mana aliran darah ke otak akan terhambat.

"Padahal, stroke sendiri biasanya disebabkan berkurangnya pasokan darah ke otak," kata dia seraya mengingatkan pasien migrain untuk tidak panik.

"Temuan bahwa risiko stroke tiga kali lipat bagi penderita migrain yang sering kambuh itu sifatnya relatif dan rata-rata kejadiannya rendah," pungkasnya

Endometriosis Mulai Menyerang Usia Muda

ENDOMETRIOSIS biasanya menyerang remaja dan wanita usia subur, bahkan pascamenopause. Namun, kini penyakit reproduksi itu juga menyerang anak belasan tahun.

Endometrium merupakan lapisan atau jaringan yang membatasi bagian dalam rahim. Endometriosis terjadi ketika ada pertumbuhan jaringan endometrium di luar rongga rahim. Istilah ini berasal dari bahasa Yunani, yaitu end (sisi dalam), metra (rahim), dan osis (penyakit). Jadi secara keseluruhan dapat diartikan sebagai penyakit yang berasal dari sisi dalam rahim.

Endometriosis identik dengan imunologis penuh-nyeri karena dalam kandungan timbul perlekatan perlekatan yang menimbulkan nyeri. "Penyakit ini memang tidak mematikan, tapi penderitanya bisa dibuat merana sepanjang hayat akibat nyeri berkepanjangan," tutur ahli obstetri dan ginekologi FKUI Prof Dr dr Teuku Zulkifli Jacoeb SpOG(K).

Rasa nyeri tersebut bisa bermanifestasi dalam bentuk keluhan atau gejala beragam. Hal inilah yang terkadang menyulitkan dokter menetapkan penyakit ini. Sebabnya, gejala yang muncul acapkali tak menentu dan tidak khas. Bahkan, dapat menyerupai keadaan lain seperti adenomiosis, usus buntu, kista ovarium, obstruksi usus, kanker usus besar, miom uterus, atau penyakit radang panggul.

"Keluhan tersering adalah gangguan yang berkaitan dengan haid, seperti nyeri menjelang dan saat haid atau dismenore. Ada juga yang merasa nyeri saat berhubungan seks," kata Dr I Putu G Kayika SpOG(K) dari Spesialis Obstetri dan Ginekologi RSCM.

Endometriosis juga bisa berdampak pada kesuburan sehingga kerap dikaitkan dengan kasus kesulitan hamil pada wanita. Namun, menurut Putu, seberapa besar dampaknya tergantung dari berat ringannya endometriosis yang diderita.

"Ada yang ringan dan tidak berefek, tapi ada pula yang berat dan sudah mengenai bagian yang terlibat dalam proses reproduksi sehingga dampak terbesar bisa saja menjadi infertil," ungkapnya.

Mengingat penyakit ini berkaitan dengan organ reproduksi wanita (rahim) dan kadang dicirikan nyeri haid berkepanjangan, maka pada awalnya fungsi kerja estrogen yang abnormal dianggap sebagai biang penyebab. Namun, kemudian diketahui bahwa ternyata seorang pria pun bisa terkena endometriosis (walaupun kasusnya sangat kecil).

"Dulu disangka ada darah haid yang muncrat ke dalam perut, ternyata pada laki-laki yang tidak mengalami haid juga bisa terkena endometriosis. Itu artinya ada faktor lain sehingga kemudian dihubungkan dengan gangguan kekebalan tubuh (autoimun). Jadi ada faktor hormon dan imun juga," ujar Jacoeb.

Pada umumnya endometriosis merupakan penyakit reproduksi yang banyak menyerang remaja dan wanita usia subur, bahkan pascamenopause. Namun, seiring perkembangan kehidupan modern, usia wanita yang terkena endometriosis menjadi lebih muda.

Dengan begitu, kalau dulu endometriosis acap kali dipersalahkan sebagai penyebab wanita sukar hamil atau ketidaksuburan, tapi kini ternyata remaja usia belasan pun dapat terkena. "Usia paling muda yang pernah ditemukan adalah 10 tahun, pasien saya juga ada yang masih 14 tahun," sebut dokter yang menjadi anggota Fertility Society of Australia (FSA) sejak 1985 ini.

Mengapa penyakit yang juga menurunkan produktivitas kerja wanita ini bisa menyerang sejak belia? Kehidupan modern dengan pengaruh global yang menyergap segala bidang menyebabkan perubahan, baik pada lingkungan maupun pola hidup masyarakat. Tayangan visual yang kian beraneka ragam dan tak terkontrol juga bisa mempercepat proses pematangan hormon seorang anak alias puber sebelum waktunya.

"Hormon pada manusia juga memengaruhi sistem reproduksi. Misalkan menonton film horor di televisi bisa merangsang kenaikan emosi,rasa takut atau cemas. Pada anak kecil, hal itu juga bisa menjadikan dia 'matang' sebelum waktunya. Dan pada akhirnya keadaan ini bisa memicu timbulnya penyakit," ucapnya.

Di samping itu, pola makan yang mengandung banyak bahan yang menjadi residu dan aktivitas fisik yang rendah juga turut berperan. Sejumlah penelitian membuktikan bahwa toksin lingkungan ikut terlibat dalam patogenesis endometriosis. Banyaknya senyawa lingkungan yang berkemampuan mengubah-ubah sistem endokrin atau imun telah membuat pajanan yang terjadi serentak akan bekerja sinergistik.

"Sebut saja pipa PVC alias paralon yang biasa dipakai untuk kabel listrik dan saluran air. Itu kalau dibakar atau kena panas tinggi bisa menimbulkan dioksin," sebut Jacoeb.

Cara kerja dioksin sangat mirip dengan estrogen, yang mana zat racun ini menempati "tempat duduk" estrogen atau yang disebut reseptor. Dengan begitu, estrogen yang ada dalam tubuh jadi "gentayangan" karena tempatnya diduduki "tamu tak diundang".

"Akibatnya, estrogen yang gerayangan tadi merangsang organ tubuh lain dan salah sasaran, misalkan di payudara, rahim dan indung telur," sebutnya.

Sebagian peningkatan insiden endometriosis juga diduga bersumber dari pajanan senyawasenyawa estrogenik dalam makanan. Contohnya genistein yang merupakan fitoestrogen isoflavonik yang konsentrasinya cukup tinggi dalam produk kedelai, sayurmayur dan gandum.

Di sisi lain, Swan dkk menemukan bahwa wanita hamil yang memakan sejumlah besar daging sapi berisiko menyebabkan mutu spermanya 24 persen lebih buruk pada anak laki-lakinya di kemudian hari.Ternyata hal ini dihubungkan dengan sisa (residu) hormon-hormon seperti estradiol, testosteron, dan progesteron yang umumnya diberikan ke dalam makanan sapi potong.

Sementara itu, Lopez dkk menganalisis 308 wanita yang melahirkan bayi sehat antara tahun 2000-2002 dan menemukan bahwa 100 persen memiliki setidaknya satu pestisida dalam plasentanya

3 Peraturan Penting Jalin Hubungan Kasih

MENGIKAT sang pujaan hati dalam sebuah hubungan spesial memang tidak mudah. Salah saja dalam memperlakukan pasangan, Anda bisa kehilangan dia untuk selama-lamanya.

Namun, tak berarti masalah yang sulit sekalipun tidak bisa diselesaikan de ngan baik. Setiap pasangan tetap harus berpikir terbuka dan tidak boleh mengedepankan ego masing-masing.

Bila perlu, pasangan bisa membuat peraturan menjalin hubungan kasih. Karena dengan begitu Anda dan si dia bisa saling berkomitmen untuk menjaga hubungan senantiasa sehat. Berikut tip dari Loving You:

Hindari kata-kata kasar

Saat mengawali hubungan asmara, pasangan cenderung bersikap manis dan mesra. Namun kemesraan itu sering kali tak bertahan lama pada tahun-tahun selanjutnya. Pasangan tak ragu lagi meluncurkan kata-kata kasar begitu permasalahan mulai muncul.

Jika Anda sedang bersama si dia, sebaiknya Anda harus menghindari kata-kata kasar yang meremehkannya. Pastinya hal tersebut akan terasa menyakitkan hatinya. Tak seorang pun manusia ingin direndahkan, termasuk pasangan Anda.

Pertahankan keromantisan antara kalian berdua

Saat rasa jenuh menyelimuti hati Anda, janganlah diam seribu bahasa. Siapkanlah segera strategi yang bisa menyalakan kembali romantisme Anda berdua. Caranya, Anda cukup membuat si dia merasa teristimewa. Sebuah kencan manis seperti saat pertama kali Anda mendekatinya bisa menjadi opsi menarik Anda berdua. Atau Anda bisa menikmati suasana romantis dengan memeluknya sambil menikmati cahaya hangat bintang di langit.

Tak ada white lies

Menjaga kejujuran merupakan bagian dari peraturan penting dalam membina hubungan. Karena sebuah hubungan bisa saja menjadi rusak akibat sebuah kebohongan putih yang terus berlanjut menjadi sebuah kebohongan besar. Kunci rahasia membina hubungan tentunya harus dimulai dari sebuah kejujuran

Yang Tak Ingin Didengar Wanita dari Kisah Lama Kekasihnya

Sepenggal kisah lalu kerap tak mudah dihapus dari hati. Ketika cinta yang baru telah mulai menghuni hati, masa lalu akan terus selalu menghantui kehidupan Anda jika Anda tak segera meninggalkannya. Tak hanya akan menghancurkan hubungan percintaan bersama kekasih baru, tanpa disadari, anda telah meyakiti hati kekasih baru yang terlanjur cinta kepada Anda. Topik pembicaraan mengenai kisah masa lalu pun disebut-sebut sebagai biang keladi yang bisa memperkeruh suasana. Untuk itu Askmen melansir beberapa topik pembicaraan yang tak ingin didengar wanita mengenai kisah masa lalu Anda:

Liburan yang menyenangkan
Logikanya para wanita akan merasa cemburu dan marah ketika kekasihnya memaparkan salah satu pengalaman yang tak terlupakan saat bersama mantan kekasih, seperti kebersamaan saat liburan atau berperahu berdua, atau juga menikmati makan malam nan romantis di tepi pantai. Ucapan Anda ini tentu saja akan menjadi cambuk baginya dan menyulut amarah. Tak heran si dia akan meninggalkan Anda begitu saja saat Anda tengah berduaannya.

Dia wanita cantik dan cerdas
Terkesan ingin memberikan perbandingan antara kekasih baru dan masa lalu Anda. Terutama saat Anda menyatakan mantan Anda adalah wanita cantik, cerdas dan dewasa sehingga kehidupan Anda terasa begitu hancur saat dia meninggalkan Anda. Seakan begitu mengiris hati sehingga kekasih Anda akan berpikir arti kehadirannya dalam hidup Anda hanyalah sebuah pelampiasan atas kekecewaan Anda terhadap sang mantan kekasih.

Rencana pernikahan Anda kandas di tengah jalan
Puncak terberat bagi para wanita adalah ketika pujaan hatinya menceritakan rencana pernikahan di depan mata yang kandas di tengah jalan. Meski ini pelajaran yang cukup besar bagi kaum Adam dalam mencari pasangan, namun tak disadari terkadang kekecewaan ini bisa berujung pada kekecewaan selanjutnya. Jika Anda tak segera mengubah alur pembicaraan mengenai masa depan kalian berdua, bisa saja karena tak tahan kekasih Anda akan segera memberi keputusan untuk meninggalkan Anda selamanya.

Jika hubungan Anda ingin tetap utuh, mulai kini berhati-hatilah jika berkomunikasi bersama sang kekasih. Jangan sampai topik pembicaraan yang salah malah memutuskan tali percintaan Anda

Memahami Keinginan Romantis Wanita

ANDA mau disebut pria romantis? Anda bisa mengatakan kepada pasangan sebagai wanita yang istimewa dan sempurna. Saat itu pula pasangan akan buru-buru mengecup kedua pipi Anda dengan begitu mesra.

Memang tak dipungkiri bahwa setiap wanita menyukai kata-kata cinta dan perlakukan istimewa dari pasangannya. Namun yang sering terjadi adalah para pria lebih suka memendam perasaan ketimbang mengobral kata cinta. Lalu bagaimana supaya pria bisa romantis?

Langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah memberi perhatian. Memberikan perhatian pada pasangan Anda bukan hanya sekadar duduk di sebelahnya ketika Anda berdua nonton televisi. Tapi lebih berarti menyadari kehadirannya, menghargainya, dan melibatkan dirinya dalam kehidupan Anda.

Dan ketika Anda menyadari sesuatu yang indah, unik atau anggun tentang dirinya maka beritahukanlah kepadanya, baik dengan kata-kata maupun tindakan. Bila rambutnya indah dan Anda menyukainya, maka belailah dengan jemari Anda. Sikap yang baru bukan hanya akan memperbaiki hubungan yang tadinya hambar menjadi bermakna, tetapi juga akan membuat pasangan Anda merasa lebih baik dengan dirinya sendiri.

Wanita yang Anda cintai mengginginkan Anda menggangap dirinya menggagumkan. Ia ingan Anda menjelajahi dirinya seperti sebuah negeri baru. Bahkan, bila Anda telah tidur di sisinya selama bertahun-tahun, ada begitu banyak hal dalam dirinya yang tidak Anda ketahui. Buatlah wanita pasangan Anda berani menceritakan akan mimpi-mimpinya, fantasinya,dan cita-citanya.

Bagaimana Anda memahami keinginan romansa wanita? Berikut ini beberapa tip yang boleh Anda coba:

Ungkapkan penghargaan Anda dengan kata-kata

Walaupun Anda sering bersamanya, Ada baiknya Anda katakan bahwa Anda sangat mengerti dan memahami apa yang menjadi keingginan pasangan dalam menjalani kehidupan bersama. Lebih baik disampaikan secara langsung ke telingganya, mungkin melalui bisikan mesra sewaktu mau bercinta.

Cintailah dia sebagaimana dirinya yang sebenarnya

Seorang pria sebenarnya tidaklah harus memiliki tubuh bagus seperti atlet, wajah tampan seperti bintang film, atau dompet tebal seperti seorang bankir untuk menjadi romantis. Dan wanita pun tak perlu glamor untuk mengginginkan keromantisan. Ia tak perlu menjadi dewi, atau ratu untuk memeroleh hormat, penghargaan, dan pujian. Ia anggun sebagaimana dirinya. Biarkan ia mengetahui itu, doronglah kekuatannya, rayakanlah keberhasilannya, hargai dirinya dengan sebenarnya.

Menghargai apa yang dilakukannya

Wanita yang berkerja di kantor atau mengurus rumah tangga tetap harus mendapatkan penghargaan dari pasangannya. Perhatikan apa yang dilakukannya dan beritahukan kepadanya mengenai keberhasilannya, karena pasangan wanita pastinya akan suka dan bahagia.

Akui kecantikannya

Walau pasangan tidak secantik bintang film, tapi biarkan ia mengetahui bahwa bagi Anda ia adalah wanita paling cantik sedunia. Daripada mengatakan, "Kamu cantik". Mungkin ia tidak percaya. Tunjukkan sesuatu yang istimewa tentang penampilannya saat ini. "Baju itu mempertegas bentukmu yang indah" atau "Rambutmu terlihat makin indah di bawah sorot cahaya lampu". (

Lokasi Ideal Temukan Wanita Idaman


UMUMNYA pria menganggap bar, kedai kopi, atau mal menjadi tempat paling tepat untuk menemukan seorang tambatan hati. Padahal, ada banyak lokasi ideal untuk bertemu wanita idaman.

Untuk Anda yang ingin mencari pasangan tepat, Askmen membeberkan beberapa lokasi ideal bertemu wanita. Antara lain:

Kelas tari

Lokasi ini merupakan tempat paling ideal. Sebab, di tempat tersebut Anda dapat menemui banyak wanita, yang kebanyakan masih lajang untuk menjadi salah satu kekasih.

Apalagi Anda dapat menjadi pusat perhatian, karena tidak banyak pria yang ikut kelas tari. Selain itu, Anda juga dapat mencari pasangan dengan mengetahui kepribadian masing-masing.

Jika Anda telah menemukan kecocokan dengan seorang wanita, tentu Anda dapat segera merajut tali kasih dengannya.

Acara wine tasting

Langkah ini terdengar sedikit kaku, tapi acara wine tasting merupakan lokasi ideal untuk menemukan seorang tambatan hati.

Atmosfer yang tercipta dalam ajang ini terasa klasik dan lebih menarik dibandingkan bertemu di sebuah bar. Selain itu, Anda dapat menemukan wanita yang lebih menarik daripada di lokasi lainnya.

Wanita yang Anda temui di ajang tersebut akan lebih menarik diajak ngobrol. Dengan wanita bertipe seperti ini, Anda harus melakukan beberapa trik, salah satunya melempar lelucon di tengah-tengah pembicaraan. Dengan melakukan hal tersebut membuat dia tertarik terhadap kepribadian Anda.

Bahkan sebelum meninggalkan si dia, Anda dapat mengajaknya melanjutkan obrolan di restoran terdekat. Lalu, Anda dapat mengajak kembali si dia untuk berkencan.

Kelas akting

Meskipun Anda tak pernah mengikuti kelas akting atau komedi, tapi Anda harus mencobanya. Di ajang ini Anda akan menemukan banyak orang dengan memerankan beberapa adegan berbeda.

Langkah ini akan menjadi skenario terbaik untuk menggoda si dia dengan cara yang natural. Anda dapat menceritakan cerita-cerita lucu yang diciptakan oleh "pemain pendamping" yang akan menunjukkan karakter Anda sesungguhnya.

Kelas fitnes

Pergi ke sebuah gym membuat Anda menemui beberapa wanita menarik. Meskipun lokasi ini didominasi kaum hawa, namun Anda dapat mencari wanita idaman. Sebab, di sini memudahkan Anda untuk bersosialisasi dengan beberapa wanita.

Bahkan, Anda juga dapat melakukan kelas fitnes seperti yoga, kickboxing, atau crossfit. Di lokasi ini banyak orang melakukan kelas tersebut selama beberapa pekan, yang memberikan kesempatan alami untuk Anda mengetahui kepribadian wanita idaman tanpa harus melakukannya di bawah tekanan.

Komunitas sukarelawan

Ternyata, menjadi sukarelawan atau memberikan jasa kepada orang lain yang membutuhkan dapat menjadi salah satu langkah pas bertemu wanita ideal.

Pertama, Anda mendapat kesempatan untuk bertemu dan bekerja sama dengan orang dalam lingkungan yang terstruktur. Anda dapat berinteraksi dengan orang lain, dan Anda juga dapat mencari kekasih impian.

Situs jejaring sosial

Maraknya situs jejaring sosial seperti Myspace dan Facebook semakin memudahkan seseorang menemukan tambatan hati. Meski begitu, Anda harus hati-hati, sebab situs pertemanan seperti ini banyak pula yang direkayasa dan dimanfaatkan dalam konteks negatif.

Tip utama mencari kekasih di ajang pertemanan seperti ini, Anda harus percaya dengan feeling (perasaan), karena menemukan jodoh itu tak bisa asal-asalan. Hati Anda harus merasa klik, baru dapat menjalani langkah lebih lanjut.

Saat Anda telah menemukan wanita yang tepat, Anda dapat mengajaknya bertemu di sebuah restoran. Namun jika Anda merasa wanita tersebut belum jodoh, maka tak ada salahnya tetap menjalin hubungan. Langkah ini dapat membuat Anda banyak ditemani orang dan memuluskan langkah untuk bertemu dengan wanita idaman.

Selamat mencoba

Menambal Hati yang Terluka

Foto: Corbis

SAAT hubungan asmara kandas di tengah jalan, tentu meninggalkan trauma dan kesedihan yang mendalam. Ibarat sebuah gelas yang dibuang dari gedung tinggi, seperti itu pula serpihan hati yang pecah dan harus dikumpulkan satu per satu.

Untuk Anda yang mengalami kondisi tersebut, tak baik meratapinya terus menerus. Meskipun Anda merasa terbuang, tak sebaiknya jadi traumatis hingga tak ingin membuka hati untuk yang lain.

Jangan hanyut dalam duka, namun Anda harus bangkit dan katakan, "I Will Survive". Karena masih banyak jalan untuk meraih cinta lainnya.

Agar Anda tak terjebak dalam kondisi tersebut, Health24 memaparkan beberapa tip yang dapat ditempuh untuk menambal hati yang terluka. Di antaranya:

Jujur dengan diri sendiri

Meski kita berharap kalau ini hanya mimpi, tapi kisah cinta itu sudah berakhir. Kendati status lajang telah melekat pada kehidupan pribadi, namun Anda harus menyadari selalu ada tanda yang mengisyaratkan adanya kebahagiaan di awal dan di akhir.

Mantan bukan yang terbaik

Meski cinta telah kandas, Anda tak boleh menganggap mantan satu-satunya orang terbaik yang dapat membahagiakan Anda. Sebab, masih banyak cinta lain yang dapat memberikan Anda kebahagiaan.

Tendang sesuatu di dekat Anda dan berteriak

Untuk menghalau kesedihan saat putus dengan kekasih, Anda dapat menendang sesuatu yang ada di dekat Anda dan berteriak. Bahkan, jika Anda butuh pelampiasan dapat meninju bantal. Langkah tersebut dapat meringankan hati yang luka.

Sibukkan diri dengan hal-hal yang disenangi

Lupakan kesedihan dengan melakukan kesenangan, seperti liburan bersama teman-teman, belanja ke mal, ikut aerobik atau kursus bahasa asing

Lima Alasan Pria Berselingkuh

Foto: Cosmopolitan

SEBELUM ada ikatan tali pernikahan, pria dapat sesuka hati bermain api dengan wanita lain. Alasan yang diungkap pun sederhana, mereka perlu mencari pasangan tepat untuk dijadikan istri.

Hanya, tidak semua wanita mau diduakan. Buat wanita, hubungan pacaran tetap berarti sebagai jembatan menuju pernikahan.

Untuk menghindari masalah itu, wanita perlu mengenali alasan pria yang telah memiliki pasangan mampu melakukan perselingkuhan, seperti dikutip Askmen.

Balas dendam


Pria berselingkuh, karena pasangannya telah lebih dahulu berselingkuh. Untuk memaafkan tidaklah mudah dan dengan desakan ego, maka perselingkuhan dibalas dengan perselingkuhan.

Tantangan

Beberapa pria tidak bisa melupakan nikmatnya dalam memburu, mengejar, dan menaklukkan wanita. Tantangan untuk bisa membuktikan pesona diri, membuat dirinya sulit untuk bisa menikmati "cita rasa" yang sama dalam kurun waktu yang sama.

Keberuntungan

Kalau pernah sekali berselingkuh dan tidak ketahuan oleh pasangan, ada celah untuk berselingkuh untuk kedua kalinya. Tertantang oleh kemampuan untuk menutupi jejak, sehingga ada godaan dalam diri untuk melakukan hal yang sama, bahkan berulang-ulang. Tapi memang sepandai-pandainya tupai melompat, suatu saat akan jatuh juga.

Ego

Tidak ada yang lebih mendongkrak rasa percaya diri daripada kenyataan bahwa masih ada wanita yang tertarik secara seksual selain pasangan tetap.

Kesempatan

"Tidak ada kucing yang menolak ikan", itu anekdot yang acap disejajarkan untuk para pria yang mata keranjang. Namun memang godaan bisa datang dari mana saja atau kapan saja selalu dijadikan alasan pria untuk berselingkuh

Hadapi Kekasih Menyebalkan


CINTA telah bersemi di hati, namun jika tak pernah dipupuk layaknya bunga, cinta Anda akan layu. Tapi bagaimana memupuk cinta bersama kekasih yang menyebalkan?

Hubungan percintaan akan menjadi runyam jika Anda tak pintar menyiasati setiap tingkah laku kekasih yang menyebalkan dan tak punya aturan. Dengan sikap buruknya, Anda harus makan hati setiap hari.

Menurut artikel dilansir Sheknows, ada cara pintar untuk panduan Anda mengatasi kelakuan kekasih yang menyebalkan, di antaranya:

Menegur dan memaafkan

Tingkat menyebalkan setiap orang berbeda-beda, tetapi jika Anda sudah menilai kali ini kesalahan si dia sudah keterlaluan, maka tegurlah dia secara halus. Selanjutnya jika sang kekasih masih "setia" dengan sikap menyebalkannya, berikan peringatan atau hukuman ringan. Lihatlah perubahan sikapnya. Jika dia berjanji untuk tak akan lagi bersikap menyebalkan, maka Anda juga harus bersikap dewasa dengan memafkannya dan tak mengingat kelakuannya menyebalkannya pada Anda.

Bantu dia memperbaiki sikap

Menilai seseorang tak sebaiknya dari kulit luarnya saja. Terlebih jika Anda belum menyelami hatinya secara mendalam. Jika hubungan Anda bersama kekasih ingin terselamatkan dari pertengkaran karena sikap menyebalkannya, cobalah bantu dia memperbaiki sikap. Lakukan secara perlahan, setahap demi setahap dimulai dari bersikap sopan, tidak mudah mencela, serta mengingatkannya untuk tidak mengucapkan kata-kata yang menyinggung hati.

Tinggalkan bila berdampak buruk pada Anda

Bila sikap menyebalkannya berubah menjadi protektif, bahkan posesif, tentu saja hal ini akan membawa pengaruh buruk bagi kehidupan Anda. Anda tak bebas bergerak dan beraktifitas, ibarat burung terkurung dalam sangkar emas. Oleh karena itu, sebelum sikapnya membabi-buta, ada baiknya Anda berpikir cepat dan mengambil langkah pintar dengan segera meninggalkannya.

Menyibak Masa Lalu pada Kekasih Baru


TIAP orang tentu menyimpan masa lalu. Tak semua kisah tersebut bisa Anda bagikan pada kekasih baru. Salah memilih mana yang baik untuk dikatakan, bisa memicu perasaan cemburu darinya.

Beberapa di antara cerita masa lalu itu mungkin hal baik, bahkan kita ingin seluruh dunia tahu keberhasilan kita. Sementara bagian cerita lainnya bisa jadi hal yang tak patut dibanggakan. Hal terpenting adalah pengalaman membentuk pribadi kita seperti kita hari ini.

Terkadang, seorang kenalan wanita menanyakan cerita masa lalu Anda. Beberapa cerita itu bisa Anda ungkapkan dengan jujur. Namun, Anda harus selektif.

Jika ternyata Anda punya kesulitan menentukan mana cerita masa lalu yang bisa dibagi dan tidak kepada kekasih atau kenalan baru, ikuti panduan berikut, seperti dikutip Askmen.

Jumlah mantan kekasih

Satu pertanyaan terbanyak yang biasa diajukan kekasih baru adalah berapa banyak kekasih Anda sebelum dia. Bisa jadi dia pun akan bertanya, berapa di antara mereka yang pernah Anda tiduri.

Jawaban pertanyaan ini tak perlu Anda berikan, karena baginya tak akan ada jawaban yang baik. Jika Anda terlalu sedikit tidur dengan wanita, dia akan berpikir bahwa Anda kurang berpengalaman dalam bercinta. Tapi, jika terlalu banyak, dia akan menilai bahwa Anda adalah seorang pemain cinta yang hanya meniduri wanita untuk menambah kemahiran dalam urusan ranjang.

Menghindari diri untuk menjawab pertanyaan tersebut dengan menolaknya dengan tegas, bukanlah masalah. Katakan padanya, pertanyaan tersebut tidak penting karena kini Anda bersamanya. Jika dia terus menuntut jawaban, jawab dengan pujian, "Kamu satu-satunya wanita terpenting dalam hidupku."

Kalau dia terus mendesak, terapkan saja aturan 7-11. Jika Anda telah bercinta kurang dari tujuh wanita, jawab demikian, tapi jika lebih dari 11 wanita, jawab kurang dari angka tersebut.

Hubungan masa lalu

Banyak wanita menanyakan hubungan masa lalu seorang pria untuk mencari tahu seperti apa kekasih yang dia cintai sekarang. Bagaimana Anda menangani keisengannya dengan pertanyaan berbau investigasi itu? Jangan memberinya jawaban terlalu detail.

Berikan jawaban hanya seputar nama, waktu, dan kapan berakhirnya hubungan tersebut. Pada tahap awal hubungan, bicara seputar mantan sangat tidak penting karena mereka tidak berkepentingan dengan hubungan Anda yang baru.

Penting untuk menunjukkan bahwa Anda tidak lagi berhubungan dengan mantan kekasih secara emosional. Artinya, Anda tak boleh lagi mengingat setiap hal atau detail yang pernah Anda lakukan bersama.

Saat memberi alasan putus, jawablah secara umum, seperti, "Aku dan dia punya arah hubungan yang berbeda" atau "Aku dan dia belum cukup dewasa waktu itu".

Selanjutnya, membicarakan berbagai pengalaman selama hubungan masa lalu adalah ide buruk karena bisa membangkitkan perasaan cemburu kekasih baru. Dia akan berpikir Anda masih mencintai mantan kekasih Anda.

Lebih baik menjaga kenangan tersebut, dan jika mantan kekasih bertanya tentangnya, jawab saja, "Aku tidak bisa benar-benar mengingatnya. Aku bahkan sudah lama tidak memikirkannya lagi

Resep Percaya Diri Pria Stylish


TERNYATA, tampil stylish dengan gaya penuh percaya diri tidak hanya milik kaum hawa saja. Kini, kaum adam pun semakin aware dengan penampilan mereka.


Bahkan di era yang semakin modern seperti saat ini, tak hanya pria metroseksual yang menjaga penampilannya, pria stylish pun banyak yang rela merogoh kocek untuk tampil fashionable.

Bagi mereka, selain mendongkrak percaya diri, penampilan yang terjaga akan membuat mereka mudah menaklukkan kaum hawa.

Seperti dikutip Askmen, ada beberapa kebiasaan pria stylish yang dapat Anda ketahui, di antaranya:

Rajin pergi ke salon

Tak hanya sebatas memerhatikan penampilan fesyen saja, pria stylish juga rela menyisakan waktunya untuk melakukan perawatan mulai dari memotong rambut, memangkas janggut, hingga perawatan wajah (facial).

Bahkan mereka tak segan untuk melakukan perawatan sekujur tubuh dan memanjakan diri yang biasanya hanya dilakukan oleh para wanita. Mulai dari perawatan rambut di salon, menicure-pedicure (perawatan kuku tangan dan kaki), massage, luluran, hingga membentuk badan di gym.

Menyiapkan busana di malam hari

Kaum adam yang stylish selalu menyiapkan segala sesuatunya dengan terencana. Apalagi untuk acara penting seperti meeting atau kencan bersama kekasih. Di malam hari sebelum acara berlangsung, umumnya mereka telah memilih busana yang pas dan cocok untuk digunakan dengan karakter.

Bagi pria stylish, untuk membuat penampilan mereka memukau dan sempurna di keesokan hari, tidur hingga larut malam tak menjadi masalah.

Percikkan parfum di sekujur tubuh

Parfum merupakan "senjata" yang wajib bagi pria stylish. Bahkan, parfum menjadi ciri khas penampilan mereka.

Dengan aroma khas pria yang sangat menggoda akan memudahkan langkah mereka menarik perhatian wanita. Bahkan melalui aroma parfum yang memikat dan merefleksikan ciri khas kepribadiannya dapat meningkatkan rasa percaya diri mereka.

Rajin kunjungi butik

Salah satu langkah untuk mendukung penampilan stylish ialah mengikuti perkembangan fesyen terkini. Dengan berbusana rapi, pria stylish akan tampil percaya diri (pede) di manapun berada.

Untuk mendukung kebutuhan tersebut, biasanya selepas jam kerja, mereka mengunjungi butik-butik langganan sekadar window shopping melihat tren busana terkini. (nsa)

Langkah Awal Kulit Sehat Berkilau

Foto: Corbis

SAAT beraktivitas, tanpa kita sadari, banyak kotoran yang dapat menyumbat pori-pori kulit wajah. Kotoran tersebut akan bertumpuk bersama kosmetik yang dipakai sehari penuh.

Akibatnya, timbul berbagai permasalahan kulit. Jerawat, komedo, dan kulit wajah yang terasa kering dan kasar adalah beberapa hal yang dapat membuat penampilan menjadi tidak maksimal. Lalu, bagaimana kita dapat mengatasi hal tersebut? Tidak sulit sebenarnya.

Pembersihan wajah yang benar setelah beraktivitas dapat mencegah timbulnya masalah pada kulit wajah. Namun, ada kalanya kita harus melakukan perawatan wajah secara tepat. Untuk itulah facial care hadir. Istilah yang telah akrab di telinga para wanita ini menjadi ritual kecantikan yang tidak tergantikan.

Banyak manfaat facial yang dapat membuat kecantikan seseorang semakin bersinar. Dengan melakukan facial secara teratur, sirkulasi pembuluh darah dan limfa menjadi lancar. Hal tersebut akan meningkatkan nutrisi ke jaringan kulit wajah sekaligus membuang racun atau sisa metabolisme pada daerah sekitar kulit.

Selain itu, facial akan meningkatkan regenerasi sel-sel kulit yang baru dan pada akhirnya membuat kulit lebih cerah dan segar. Namun, ternyata kita juga harus berhati-hati dalam melakukan facial.Tidak semua jenis kulit dapat di-facial dengan treatment yang sama.

Karena itu, kita juga harus mengenali jenis kulit wajah sebelum melakukan facial. Dr Janet A Stanzah, manajer operasional Martha Tilaar Salon & Day Spa, menjelaskan perbedaan beberapa jenis kulit wajah. Kulit normal memiliki struktur yang halus tanpa adanya pembesaran pori-pori, hiperpigmentasi, dan kelainan lainnya.

Kulit normal kombinasi biasanya agak berminyak pada daerah T (dahi, hidung, dagu). Kulit berminyak memiliki pelebaran pori-pori pada daerah pipi, hidung, dan dahi. Selain itu, kulit tampak kusam dan terdapat penumpukan komedo pada pipi, hidung dan daerah T.

Sementara kulit kering cenderung seperti kulit normal, tetapi tampak adanya komedo putih di sekitar kulit wajah disertai rasa ketat pada kulit dan kadang rasa gatal. Biasanya, salon atau klinik kecantikan akan memberikan keterangan mengenai jenis kulit sebelum treatment. Bila tidak, jangan ragu bertanya kepada terapis dan mintalah produk perawatan wajah yang sesuai dengan jenis kulit.

Di samping itu, saat kulit dalam keadaan meradang, sebaiknya hindari tindakan yang dapat mengiritasi kulit seperti massage, scrubbing, dan exfoliating. Hal tersebut dapat menyebabkan kulit semakin meradang.

"Bila kondisi kulit tidak bermasalah, facial cukup dilakukan sekali dalam sebulan. Namun, ada kondisi saat kulit memerlukan facial lebih intensif, yaitu saat kulit mendapat masalah," ungkap dokter cantik tersebut.

Saat kita berusia antara 20-40 tahun, tentunya penampilan menjadi perhatian utama. Tak jarang wanita yang melakukan trial and error dalam memilih kosmetik. Akibatnya bisa jadi fatal. Sebenarnya regenerasi kulit secara normal terjadi selama 28 hari sekali. Apalagi jika masih berusia di bawah 30 tahun. Sel-sel kulit masih aktif beregenerasi.

Bila facial yang dilakukan terlalu sering, maka kulit lama-kelamaan akan menjadi tipis. Bahkan, hal tersebut dapat dengan cepat memicu terjadinya abrasi kulit. Sebaiknya, facial secara teratur sangat dianjurkan bagi mereka yang berusia di atas 30 tahun. Pada usia ini, sel-sel kulit wajah mulai "malas" beregenerasi. Penumpukan sel kulit mati pun tak bisa dihindari.

Akibatnya, kulit terlihat kusam dan kasar. Saat itulah facial berperan menjadikan wajah cerah berseri kembali. Selain itu, yang harus diingat adalah lakukan perawatan rutin sesuai dengan jenis kulit. Beberapa salon kecantikan menawarkan paket perawatan facial yang menarik.

Joty Melwani, pemilik Heritage Daily Spa mengungkapkan, pusat perawatan tubuh miliknya menyediakan facial treatment yang dapat disesuaikan dengan jenis kulit pelanggan. Contohnya, gold, silver, platinum dan pearl facial yang dapat memancarkan aura kecantikan Anda. Selain itu, terdapat juga facial accupressure dan whitening facial sebagai alternatif.

Sementara itu, Martha Tilaar Salon & day Spa memberikan beberapa pilihan facial treatment yang disesuaikan dengan jenis kulit dan keinginan pelanggan. Seperti bio classic facial maupun aromatic facial. Bagi mereka yang menginginkan warna kulit lebih cerah, bio white&clear dapat menjadi pilihan. Selain itu terdapat juga jenis facial lain seperti, rejuvinating skin paraffin mask, magic lifting detoxify, serta micro diamond pee

Atasi Kulit Kering dengan Masker Alpukat

WAJAH adalah aset. Bagian itulah yang selalu diperhatikan orang. Bahkan mungkin ukuran penilaian. So, Anda pasti tak mau dibilang tak cantik, apalagi berantakan, karena kulit wajah yang kering dan berflek hitam kan? Coba saja kombinasi masker alpukat dan totok wajah.

Akhir-akhir ini makin banyak perempuan yang lebih senang melakukan perawatan wajah secara alami. Salah satunya adalah dengan menggunakan masker alpukat. Berbeda dengan masker pada umumnya, perawatan dengan masker alpukat ini dikombinasikan dengan totok wajah. Pijatan dengan teknik khusus di seluruh wajah untuk mengaktifkan titik-titik saraf wajah.

Tekanan atau pijatan itu membuat aliran darah di wajah menjadi lebih lancar, sehingga wajah terlihat kencang, segar, halus, dan bersih. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, wajah diberikan masker alpukat. "Dengan totok pada wajah dan dilanjutkan dengan masker alpukat, hasilnya wajah akan terlihat lebih cerah dan segar," kata Rini, pemiliki Griya Aura yang terletak di daerah Jakarta Timur ini.

Menurut Rini, buah alpukat yang dijadikan sebagai masker ini memberikan manfaat yang lebih. Buah ini, yang mengandung zat asam amino dan vitamin, dapat mencegah penuaan dini dan mengatasi masalah kulit wajah seperti kering dan flek hitam. "Alpukat yang dijadikan sebagai masker ini memberikan manfaat yang lebih. Buah ini, yang mengandung lemak yang baik untuk kulit wajah kering dan flek-flek hitam," jelasnya.

Kandungan Alpukat

Alpukat atau avokad berasal dari bahasa Aztek yaitu ahuacatl. Buah ini memang berasal dari daerah tempat suku Aztek berasal, yaitu di daerah Amerika Tengah dan Meksiko. Awalnya buah ini mulai diperkenalkan oleh Martin Fernandez de Enrico, salah seorang pemimpin pasukan Spanyol, kepada orang-orang Eropa. Sejak itulah, buah alpukat mulai disebar.

Alpukat memiliki kandungan nutrisi yang tinggi. Alpukat setidaknya mengandung 11 vitamin dan 14 mineral yang bermanfaat. Alpukat kaya akan protein, vitamin E, vitamin A, riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3), potasium (kalium), dan vitamin-vitamin ini berguna untuk menghaluskan kulit. Campuran vitamin E dan vitamin A berkhasiat dalam perawatan kulit karena perawatan kulit karena kombinasi keduanya membuat kulit menjadi kenyal, menghilangkan kerut, membuat kulit terlihat muda dan segar.

Selain itu, alpukat juga mengandung asam oleat yang merupakan antioksidan yang sangat kuat yang dapat menangkap radikal bebas pada wajah akibat polusi. Antioksidan akan mengikat radikal bebas sehingga mencegah timbulnya penyakit dan menunda proses penuaan pada wajah. "Setelah menggunakan masker alpukat, kulit wajah yang kering akan terlihat segar dan cerah," kata Rini.

Selain melembapkan kulit wajah yang kering, juga mencerahkan kulit wajah," terangnya. Jika ingin tampil cantik dengan cara mudah dan aman, tidak ada salahnya mencoba masker alpukat. Campuran dari alpukat dan susu sapi asli dapat menghilangkan flek-flek hitam pada wajah. "Flek-flek hitam pada wajah akan berkurang setelah ditotok dan dimasker dengan masker kombinasi alpukat dan susu sapi asli," jelas Rini.

Berikut ini beberapa tahap perawatan dengan masker alpukat:

Pembuatan masker
Ambil satu buah alpukat yang tidak terlalu matang. Belah menjadi dua bagian, lumatkan, dan tambahkan susu sapi asli.

Totok wajah
Sebelum wajah dibersihkan, lakukan totok pada titik-titik saraf di wajah selama kurang lebih 5 menit.

Pembersihan
Setelah itu, bersihkan wajah dengan cleaansing milk. Kemudian, angkat dengan spons yang telah dibasahi dengan air hangat.

Pemberian masker
Selanjutnya, usapkan masker alpukat pada wajah. Caranya, tarik kuas ke arah atas. Cara ini berguna untuk mengencangkan kulit wajah yang sudah mengendur.

Pengangkatan masker
Setelah masker diratakan, diamkan selama kurang lebih 15 menit. Lalu angkat dengan spons yang telah dibasahi dengan air hangat. Gunakan masker alpukat ini minimal satu hari sekali untuk mendapatkan wajah yang segar, cerah, dan lembap

Hindari Faktor Pemicu Migrain

PENYEBAB terjadinya migrain bisa berbeda-beda antara satu penderita dengan penderita lainnya. Mengingat migrain biasanya merupakan penyakit kambuhan, hendaknya penderita bisa mengenali dan menghindari faktor-faktor pemicu timbulnya sakit kepala sebelah ini.

Faktor pemicu tersebut beragam, bisa berupa makanan, kondisi lingkungan yang buruk, atau faktor hormonal. Sejumlah makanan atau minuman tertentu seperti cokelat, kopi, alkohol, minuman bersoda, bumbu penyedap yang mengandung MSG atau nitrat bisa mendorong timbulnya migrain.

Selain itu, perubahan pola hidup, atau pola hidup yang buruk seperti kurang tidur dan makan yang tidak teratur juga dapat memicu migrain. Pada wanita, fluktuasi kadar hormon estrogen mungkin menjadi penyebab mengapa kaum wanita tiga kali lebih besar kemungkinannya mengalami migrain dibanding kaum pria.

Ortho-McNeil Neurologics dalam whattrigersmigraine.htm memublikasikan informasi tentang faktor-faktor pemicu migrain, yang berasal dari makanan, kondisi fisik, psikologis, hormonal, faktor lingkungan, dan obat-obatan. Serangan migrain mungkin akan tetap terjadi, bagaimanapun usaha penderita untuk menghindari faktor penyebab tersebut.

Namun, dengan mengetahui faktor pemicunya, setidaknya penderita bisa meminimalkan gejala yang terjadi dan bisa merencanakan pengobatan yang tepat.

Mi, Sarapan Siap Saji Kaya Gizi


MENYIAPKAN menu untuk makan pagi tak perlu repot-repot dengan menu yang berat. Menu siap saji, seperti mi pun bisa menjadi pilihan. Praktis, tetapi tetap sarat gizi. Makan pagi, aktivitas ini sering kali malas dilakukan. Banyak alasan orang meninggalkan makan pagi atau sarapan ini.

Bangun kesiangan, buru-buru karena berangkat pagi, hingga tak sempat menyiapkan menu untuk sarapan. Padahal, sarapan pagi ini wajib hukumnya karena menjadi bekal awal tubuh menghadapi aktivitas yang padat pada siang hari. Bagaimana tubuh dan otak kita bisa bekerja aktif dan optimal jika tidak diberi asupan energi dari sarapan pagi.

Dengan sarapan, kita memiliki bekal awal untuk memantapkan tubuh, otak, dan mental dalam menghadapi aktivitas pada siang hari. Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan Farmhouse Breakfast Week, setiap orang yang bergerak di bidang bisnis akan memeroleh kemampuan decisionmaking lebih baik jika sarapan pagi.

Survei yang diikuti 4.166 pengusaha asal Inggris itu menunjukkan, sekira 34 persen responden mengaku sulit memulai pekerjaan dengan baik karena perut masih kosong. Berdasarkan hasil penelitian lebih lanjut diketahui mereka adalah pengusaha yang lebih mementingkan pekerjaan ketimbang kesehatan diri sendiri.

Adapun menurut Psikolog Ros Taylor dari Inggris, pengusaha yang tidak sarapan pagi akan rugi besar. Sebab, sarapan pagi diibaratkan sebagai energi yang mampu membuat otak jauh lebih fokus dan konsentrasi. Lalu bagaimana dengan kalangan bukan pengusaha? Jawabannya tetap sama, siapa pun Anda, sarapan pagi tetap penting dan harus dilakukan.

Tidaklah salah jika sarapan pagi menjadi waktu makan yang paling penting sepanjang hari. Makan pagi tidak mengenal pekerjaan Anda, apakah karyawan, pengusaha, pejabat, atlet, pelajar, mahasiswa, ataupun ibu rumah tangga serta aktivitas lainnya. Selain berpengaruh pada kesehatan, sarapan pagi juga memiliki keterkaitan dengan moral kerja.

Menurut survei Food and Mood Project, sebanyak 88 persen dari total 200 responden mengakui bahwa makanan yang tepat akan berpengaruh bagi kesehatan mental. Sementara 26 persen sisanya menyebut sarapan pagi membuat mereka mengalami perubahan mood ke arah yang lebih baik.

Seorang peneliti dari Food and Mood Project Amanda Geary mengatakan temuan ini akan mengubah pandangan orang tentang diet. Sebab, selama ini diet kerap menjadi alasan seseorang meninggalkan sarapan pagi. Padahal, yang terjadi adalah hal kebalikan, yakni tubuh yang sehat bisa terjadi dengan sarapan yang baik. Dengan sarapan pagi, Anda dijamin akan mendapatkan banyak manfaat kesehatan.

Mulai energi yang baru pada pagi hari sampai dengan manfaat kesehatan jangka panjang. Sarapan pagi juga diyakini mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan memberi otak Anda bahan bakar untuk meningkatkan konsentrasi.

Mi yang Sarat Gizi

Biasanya, kita kerap mengidentikkan sarapan pagi dengan mengonsumsi nasi sehingga sering menjadi alasan jika perut kita tidak menerima nasi pada pagi hari. Padahal, peran nasi pada sarapan pagi dapat digantikan dengan makanan alternatif lainnya. Seperti roti, kentang, sereal, mi, dan karbohidrat lainnya.

Anda bisa memilih menu sarapan pagi praktis sesuai dengan selera. Hal penting yang harus diingat adalah sarapan sehat sebaiknya mengikuti pola makan seimbang, yakni komposisi karbohidrat 60 -68 persen, protein 12-15 persen, lemak 20-25 persen, dan serat 10-15 gram. Selain itu, porsi sarapan juga minimal mencapai 20 persen hingga 25 persen dari total jatah kalori selama satu hari.

Karena itu, kita harus memahami nilai gizi apa saja yang dikandung makanan yang akan kita konsumsi. Tubuh kita sangat membutuhkan zat gizi yang terdiri atas karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, air, dan zat makanan nongizi.

Jika Anda memutuskan mengonsumsi mi sebagai sarapan pagi, Anda pun harus memperhatikan kandungan gizi mi tersebut.

Secara umum, kita dapat menilai mi instan berkualitas baik dari beberapa kriteria, yaitu mi bersifat kenyal dan tidak mudah putus, daya serap airnya rendah, memiliki daya simpan lama, serta selalu menggunakan bahan baku yang alami dengan mutu terbaik.

Sebagai makanan populer dimakan sehari-hari, mi instan Indomie memiliki kandungan gizi yang cukup lengkap, yaitu energi, protein, vitamin A, C, B1, B6, B12, Niasin, Asam Folat, Pantotenat, Mineral Besi dan Natrium.

Untuk mi instan Indomie terbuat dari terigu Bogasari yang bermutu tinggi. Dengan begitu memiliki kandungan protein (gluten) paling tinggi karena terigu tersebut sudah difortifikasi dengan zat besi (Fe), Zinc (Zn), Vit B1, B2, dan Asam Folat.

Dalam mi instan Indomie, protein yang dominan adalah protein gandum yang kaya asam amino glutamate dan glutamin. Sedangkan kandungan lysin sangat sedikit.

Untuk memperkaya mutu protein, Indomie bisa dicampur dengan protein hewani seperti telur, daging, ayam, keju, dan lain-lainnya. Kita juga bisa menambahkan sayuran seperti sawi hijau, kangkung, wortel, dan lain-lainnya. Adapun Indomie blok mi dan bumbu bersifat kering. Artinya jumlah air yang tersedia rendah sehingga mikroba sulit tumbuh.

Pembuatan Indomie blok mi ini dilakukan secara higienis dan tidak menggunakan bahan pengawet apa pun. Saat memasak Indomie, kita juga tidak perlu membuang air rebusan pertama Indomie karena mengandung pati dan minyak, yang membuat Indomie terasa lezat.

Mi instan mengandung minyak karena proses pembuatannya digoreng dalam suhu tertentu. Dengan demikian, isu mi instan mengandung lilin tidak benar. Selain memperhatikan kandungan gizi, Indomie juga memperhatikan tingkat keamanan konsumsi. Indomie telah dinilai aman dan memenuhi persyaratan yang dibutuhkan bagi keamanan pangan.

Indomie telah mengantongi persetujuan Pendaftaran Produk Pangan (MD Nomor) dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM). Selain itu, produk ini juga telah mendapat Sertifikat Produk Standar Nasional Indonesia (SNI) 01-3551-2000 dari Kepala Pusat Standardisasi Departemen Perindustrian (Kapustan).

Proses pengolahan mi instan ini juga telah memperoleh sertifikat halal dari Lembaga Penelitian Pemeriksaan dan Makanan Majelis Ulama Indonesia (LP POM MUI). Indomie juga telah memiliki sertifikat ISO 9001:2000.(

10 Kiat Pelihara Jalinan Asmara

MENJALIN sebuah hubungan ibarat menjalani pekerjaan dengan permainan yang menyenangkan. Meski begitu, menjalin asmara yang mulus tak semudah membalikkan telapak tangan. Ada beberapa kiat yang harus dilakukan agar hubungan yang dibina dapat terpelihara dengan baik.

Ingin memelihara keharmonisan hubungan asmara Anda dengan si dia? Loving You membeberkan rahasia memelihara hubungan asmara agar semakin bermakna, berikut ini:

1. Ciptakan konflik yang sehat

Dr karen Sherman Psikolog hubungan menuturkan, jika Anda dapat melakukan hal ini, maka Anda berdua akan memiliki hubungan yang intim. Jadi, meskipun saling mempertahankan argumen masing-masing, namun tetap dapat menerima segala masukan untuk jalani hubungan yang lebih baik.

2. Jangan pernah memalukan pasangan di depan umum

Jika Anda menginginkan hubungan yang tengah dibina berjalan harmonis, maka sebaiknya hindari membuat malu pasangan di depan umum. Sebab saat dia merasa terhina, maka Anda berdua seperti menjalani hubungan terlarang. Biarkan beberapa cerita memalukan menjadi konsumsi pribadi antara Anda dan dirinya.

3. Jangan mengira pasangan selalu mengetahui apa yang Anda inginkan

Bertanggung jawab untuk mengungkapkan perasaan Anda dan saling membutuhkan satu sama lain. Ini akan menghindari konflik dan hubungan emosional yang dalam antara Anda dengan si dia.

4. Ungkapkan secara lisan keinginan seksual yang dimiliki

Saat masih belum menjadi pasangan sah, orang pada umumnya ingin melakukan hubungan seksual. Padahal hal itu menjadi sebuah tindakan salah yang akan menimbulkan penyesalan.

Agar tetap dapat menghangatkan jalinan asmara, tak ada salahnya menciptakan hubungan emosional dengan membiarkan keinginan seksual yang bergelora tumbuh di antara Anda berdua.

5. Cobalah untuk tidur di waktu bersamaan dengan si dia

Meskipun saat masa-masa pacaran adalah waktu yang tepat untuk mengetahui kepribadian masing-masing dengan lebih sering meluangkan waktu bersama, namun sebaiknya bila waktu tidur tiba gunakanlah secara maksimal. Caranya, dengan memilih waktu tidur yang sama agar saat bangun suasana tubuh dan hati kembali fit.

6. Seks sama pentingnya seperti jalinan komunikasi

Anda mungkin akan terkejut mengetahuinya, namun banyak ahli hubungan membenarkan bahwa berhubungan seks akan semakin menguatkan hubungan.

Hanya saja, untuk Anda yang belum resmi menikah dengan pasangan, jangan pernah mencoba lakukan hal ini. Sebaiknya, jalani hubungan sehat tanpa diwarnai kegiatan seks yang hanya akan merusak keadaan.

7. Bersikaplah empatik terhadap pasangan

Sisihkan beberapa rencana yang Anda ingin wujudkan dan pahami perasaannya. Memahami perasaan pasangan Anda bukan berarti Anda harus setuju dengan mereka. Jika tidak hal ini berarti Anda harus menyerahkan pada kebutuhan Anda sendiri. Sering kali, perasaan memahami akan berarti lebih untuk pasangan Anda dibanding menjadi benar atau memenangkan pertarungan.

9. Saling memperkuat hubungan

Untuk mendapatkan hubungan yang kuat, setiap pasangan perlu merasak aman untuk menjadi diri sendiri. Dengan begitu, Anda berdua akan merasa nyaman dan tak akan membiarkan seorang pun membicarakan pasangannya masing-masing.

10. Terima pasangan Anda apa adanya

Berhentilah mengkritik dan mengeluh tentang pasangan Anda. Jika Anda memiliki keluhan terhadap kekurangan pasangan Anda, cobalah ungkapkan di atas buku dan bacalah kemudian. Anda akan terkejut mengetahui betapa menariknya mereka

Memaknai Kecantikan Wanita Masa Kini



Dari zaman Cleopatra, Kartini, sampai sekarang, wanita selalu ingin tampil "cantik, menawan, dan awet muda". Sehingga wanita selalu menjadi pusat perhatian terutama kaum pria, dan pada dasarnya wanita itu memang makhluk yang "unik dan menarik".

Tapi kadang wanita lupa bahwa proses penuaan itu sudah dimulai sejak usia 20-25 tahun, yang disebut aging derajat I menurut klasifikasi Glogau,s ehingga sering terlambat untuk memulai perawatan yang baik dan benar, karena proses penuaan (aging) itu merupakan proses dinamis yang terjadi terus menerus tanpa kita sadari dan terjadi pada semua organ tubuh kita termasuk kulit. Sejak usia 25 tahunan pada kulit kita mulai terjadi penurunan jumlah kolagen sebesar 1-2 persen pertahun.

Dalam situasi kekinian, kecantikan akan selalu berkaitan dengan daya tarik fisik. kepribadian, intelektual, dan performa aktivitas wanita tersebut.

Karena itulah kemudian Natasha skin care ada di tengah masyarakat dan selalu ingin memberikan pelayanan yang terbaik.

Untuk dapat memberikan pelayanan yang terbaik, Natasha skin care selalu berusaha meng'up date produk-produk dan teknologi laser modern dan juga tempat yang sangat representatif.

Perkembangan zat-zat di bidang kosmedik sangat cepat, untuk itu Natasha skin care selalu meng-up date produk-produk atau krim, seperti:

"Antioksidan-antioksidan baru seperti: Ubiquinone Idebenone, Pygnoginol, Genestein, Epigallocatechin, N6-Furfuryladenin, Alfa Lipoic Acid, Super Oxidine Dismutase, dan sebagainya. Botanical Whitening agent seperti Arbutin, Glabridin, Aloesin, Emblica, Tyrostate, dan lainnya. Anti-aging peptide seperti Palmytoylpentapeptide, Acetyl hexapeptide, GHK-Cu, dan sebagainya," ujar dr Fredi Setyawan, konsultan medis sekaligus owner Natasha skin care.

Salah satu jenis perawatan anti-aging yang terbaru adalah Advanced Adipose-derived stem cell Protein Extract (AAPE Stem Cell), yaitu kombinasi ekstrak protein dan peptide dari sel lemak manusia yang dikulturkan. AAPE stem cell ini sangat efektif untuk terapi anti-aging (anti penuaan), anti wrinkle (anti keriput), anti hiperpigmenasi (anti flek), demikian menurut dr Fre

Rabu, 13 Mei 2009

[TIPS] menghentikan ONANI... PENTING SOB!!!

Terlepas dari sikap kita masing-masing terhadap onani dan alasan yang mendasarinya, tentunya kita setuju bahwa "segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik". Nah, Jika di antara kita ada yang rajin beronani ria dan ingin mengendalikannya (dengan alasan apapun), berikut ini ada sejumlah hal yang bisa dilirik sebagai langkah-langkah untuk mengurangi (kalau bisa, menghilangkan) kebiasaan onani. Tertarik? Coba kita lihat :

Niat, tujuan, target dan strategi serta waktu evaluasi kemajuan mesti ditetapkan sejak awal. Juga, siapkan hadiah dan hukuman sebagai imbalan. Contohnya, sewalah film kesukaan. Jika berhasil memenuhi target, tontonlah; Jika gagal, kembalikan saja;

Punya diary? Nggak ada salahnya untuk melihat catatan kegiatan "O" itu, misalnya berapa kali sehari / seminggu, pada jam berapa saja dilakukan, kejadian apa yang mengiringinya, dimana dan pada suasana apa saja onani dilakukan. Ngapain pakai lihat catatan segala? Untuk bikin kalender pencapaian target, tentunya;

Susunlah sebuah daftar berjudul "Aktivitas yang Kusukai". Kemudian tuliskan "Onani" (dan aktivitas lain yang berkaitan dengan seks) pada nomor satu, kemudian aktivitas nomor dua, tiga, dan seterusnya. Syaratnya, haruslah aktivitas yang bisa kita lakukan, menyenangkan, dan positif;

Biasanya onani dilakukan di pagi hari dan menjelang tidur pada malam hari. Nah, silakan beronani kecuali di waktu-waktu tersebut;

Jika langkah 4) berhasil, coba langkah selanjutnya: Biasanya onani dilakukan pada saat kita menghadapi suatu masalah, dan kita butuh "rekreasi" sejenak untuk melupakannya. Nah, pilihlah sebuah aktivitas dari daftar untuk dilakukan pada saat kita ingin beronani saat menghadapi masalah;

Onani juga sering dilakukan pada saat tidak ada orang di sekitar kita untuk diajak komunikasi. Nah, usahakan untuk selalu berada di tengah-tengah orang lain;

Onani juga biasanya dilakukan setelah melihat sesuatu yang syuuur. Nah, kurangi konsumsi menu "sjurasic" itu kalau memang pingin mengurangi onani. Cara lain, pakailah karet gelang di tangan. Jika lewat sebuah "pemandangan yang indah", kita bisa menjepret lengan kita untuk mengalihkan perhatian;

Onani juga menjadi pilihan pada waktu tidak bisa tidur atau terjaga di tengah waktu tidur. Nah, kita bisa pilih: Berusaha kembali tidur atau tetap bangun. Jika pingin tidur lagi, pilih aktivitas yang menimbulkan kantuk. Jika ingin tetap terjaga, lakukan aktivitas yang disukai dan menuntut konsentrasi (misalnya, main game) atau lebih baik mandi keramas. Bagi yang muslim bisa dilanjutkan dengan shalat tahajud;

Olahraga bisa meningkatkan vitalitas, sehingga dorongan seksual juga meningkat. Tapi, olahraga juga menghabiskan tenaga yang sedianya digunakan untuk onani. Jadi, tetaplah berolahraga dan hindarilah hal-hal yang mendorong untuk onani;

Onani sering jadi kelanjutan dari ngelamun jorok. Nah, selain teknik karet gelang di atas, selalu sibukkan dirimu dengan tugas-tugas yang harus dikerjakan. Misalnya, jika PR untuk hari ini sudah dikerjakan, lanjutkan dengan PR untuk besok, atau koreksi lagi untuk meningkatkan kualitas PR-mu;

Cobalah untuk menantang dorongan onani. Jika biasanya kita "menyerah" setelah 1 minggu, lain kali coba untuk durasi dua minggu. Ada beberapa "senjata" yang bisa kita gunakan untuk melawan dorongan onani, misalnya meditasi, doa, wacana diri, dll;

Setelah periode waktu tertentu (misalnya satu bulan), evaluasi keberhasilan program. Temukan dan perbaiki kegagalan program.

Nah, selamat mencoba dan semoga berhasil.